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一万多步

不可否认,罗兰 - 加洛斯锦标赛的第二周是一个很好的机会,可以把小黄球带到跳跃,但网球非常值得一个编年史“万而不是更多”

它是世界上最受欢迎的运动之一,可以在任何级别和任何年龄进行比赛

与普遍看法相反,医学禁忌症很少

通过改编,残疾人可以使用他的练习(例如,为视障人士提供轮椅网球或盲人网球)和长期病患者

五年来,法国网球联合会(FFT)一直参与健康运动,并为老年人,超重或患有糖尿病,高血压的人开发了训练方案

,癌症......让我们首先看看2017年荷兰Babette Pluim及其同事在英国运动医学杂志(BJSM)上列出的一般人群中的益处

经常在23.77米x 8.23米的网球场上跑步,以及羽毛球或壁球等其他球拍运动,是心脏最好的人寿保险之一:每周三小时将心血管死亡风险降低56%

每周两到三次网球比赛,单打或双打,足以达到世界卫生组织(WHO)推荐的体育活动门槛

这种做法也有助于强化骨骼(甚至在生命晚期开始)和腿部肌肉

这是一种有趣而有效的消耗能量的方式,因为单打一小时的热量是580到870卡路里,大约是步行的两倍

最后,网球改善了眼手协调,管理压力和增加联系的能力......